Насколько важен распорядок дня для будущей мамы

С того самого дня, как женщина узнала, что скоро станет мамой, ей придется внести некоторые коррективы в свою жизнь, а, особенно, в ее ритм. Ведь от самочувствия будущей роженицы зависит также и здоровье малыша. Только размеренный и четко спланированный распорядок дня поможет будущей маме успешно пережить все этапы беременности и легко родить. Как же правильно организовать свой день и почему это важно?

Утро

Заряжаться позитивом и энергией необходимо с самого утра. Однако, это не значит, что нужно подольше поспать. Наоборот, лишние часы сна не придадут бодрости, а усилят возможное недомогание, слабость, головную боль. В период беременности в организме происходит целый ряд гормональных и физиологических изменений, поэтому нужно постараться сделать эти перемены наименее безболезненными.

Свой день, лучше всего, начать без бессмысленных попыток еще чуть-чуть поспать. Бодрящие солнечный лучи, легкая зарядка, теплый душ и сбалансированный завтрак станут залогом прекрасного самочувствия и избавят от многих неприятных симптомов.

Особое внимание следует уделить прогулке. Развития ребенка происходит, прежде всего, за счет кислорода, что находится в крови будущей мамы. Поэтому, не лишними будет сделать несколько дыхательных упражнений. Свежий воздух способствует усвоению полезных веществ и помогает образоваться полноценной костной ткани у ребенка. Разумеется, для самой прогулки рекомендуется выбирать места, удаленные от оживленных автомобильных дорог.

День

Как правило, свой день будущая мама, как и прежде, посвящает самым различным делам и заботам. И здесь возникает вопрос: что можно делать? Не опасно ли вообще заниматься какими-либо физическими нагрузками?

Конечно, физические нагрузки придется существенно снизить еще в самом начале. Так можно будет избежать многих неприятных симптомов и рисков, в частности, повышения артериального давления и угрозы выкидыша. Но вот заниматься различными домашними заботами и профессиональной деятельностью можно практически до конца периода беременности. Главное, опять же, не перегружать себя и все занятия чередовать с передышками, отдыхом. Если же приходится выполнять сидячую работу, то в распорядок дня обязательно рекомендуется включить специальные гимнастические упражнения.

Вечер и ночь

Очень полезными для будущей мамы будут и вечерние прогулки. Особенно, если большая часть дня была проведена в помещении. Прогулка поможет отдохнуть после трудового дня и настроить организм на сон.

Следует обратить внимание, что специалисты не рекомендуют беременным подолгу задерживаться у экранов телевизоров или возле компьютера. Это может стать причиной слабости и головокружения. Ложиться спать лучше не позднее 10 вечера.

В целом, правильный распорядок дня будущей мамы:

  1. Позволит намного легче переносить беременность;
  2. Будет способствовать более размеренному образу жизни и снизит риск возникновения так званых «внештатных» ситуаций;
  3. Поможет избежать различных осложнений и станет залогом правильного формирования плода.

Будьте здоровы!