Поясничные боли при беременности

Как известно, в период беременности все органы будущей роженицы работают практически с двойной нагрузкой. Ведь им приходится обеспечивать всем необходимым не только организм женщины, но и малыша в ее утробе. Поэтому неудивительно, что, даже в здоровом женском организме, порой бывают сбои.

Чаще всего, беременных мучают поясничные боли. Медики называют их еще «летучими». Это нерегулярные «тягучие» ощущение в области позвоночника и поясницы. Причина таких болей кроется в смещении центра тяжести тела у будущей роженицы при росте ребенка. Помимо этого, в период беременности активно вырабатывается гормон релаксин, который способствует изменению и существенному «размягчению» жестких межкостных соединений. Иными словами, происходит тщательная подготовка тазовой и поясничной области к родовому растяжению.

Что помогает при поясничных болях?

Прежде всего, избежать или хотя бы существенно снизить болевые синдромы помогает определенный режим питания. Так, в рацион будущей мамы должны обязательно входить продукты, богатые на кальций. К этой категории можно отнести мясные и кисломолочные изделия, рыбу, орехи. Если же кальций плохо усваивается из продуктов, можно порекомендовать прием различных пищеварительных ферментов.

Также справиться с поясничными болями помогают небольшие физические нагрузки. Это и общая лечебная гимнастика, и комплекс упражнений специально разработанных для мышц живота, ягодиц, спины. Отличный целебный эффект оказывает аква аэробика. Естественно, необходимо ежедневно уделять время прогулкам на свежем воздухе. Под воздействием солнечный лучей начинает активно вырабатываться витамин D, способствующий лучшему усваиванию кальция.

Нельзя обойти вниманием вопрос места для отдыха и сна беременной женщины. Сейчас для тех, кто жалуется на периодические боли в пояснице и спине, разработаны специальные матрасы. Можно приобрести ортопедический или эластичного полужесткого типа.

Что делать, если боли сильно участились?

Если боли значительно участились, стали регулярными, пора действовать более решительно. Необходимо будет начать принимать препараты, содержащие суточную норму кальция (это 1000-1500 мг). Для начала придется проконсультироваться с врачом, но обычно назначают лактат и карбонат. Они прекрасно усваиваются организмом.

Помимо этого, нужно существенно снизить любые физические нагрузки. Да и стараться придерживаться таких советов:

  • Сидеть лучше плотно прижавшись спиной к стулу, а не облакачиваться на стол;
  • Стараться поменьше делать наклонных движений;
  • Носить низкую и удобную обувь.

Следует отметить, что сейчас очень популярной стала мануальная терапия. Но проходить такие сеансы рекомендуется только в специальных центрах, т.к. массаж, например, для человека средних лет и беременной женщины не имеет ничего общего. Перед тем, как начать посещать процедуры, необходимо заблаговременно проконсультироваться с врачами.

Последним веянием стало использование специальных подушек для сна беременных, которые поддерживают живот в течении ночи, а днем помогают расслабить спину.