Правильное питание для беременной женщины

Беременность – это тот период, когда питаясь, женщина должна думать не только о здоровье своего организма, а в первую очередь о здоровье своего будущего малыша. С самого первого дня зачатия у Вашего малыша начинает формироваться иммунная система и закладываются основы его будущего здоровья. Все мы уже хорошо понимаем, что беременность – это не болезнь, а состояние, поэтому не стоит 9 месяцев сидеть на диете – Вы однозначно поправитесь (живот вырастет уж точно).

Питание беременной женщины должно быть правильным, а значит сбалансированным и полезным.

Конечно, находясь в интересном состоянии, женщина частенько чувствует голод и заталкивает в себя целую кучу всякой всячины, не задумываясь о том, на сколько это нужно её организму. Некоторые врачи утверждают, что если очень хочется кушать – кушайте, но в разумных количествах. Тут нужно добавить – избегая вредной пищи.

Запрещенные продукты для беременных

Для беременной женщины существует список запрещённых продуктов, которые негативно влияют на плод или на организм мамы. Значит, если Вы сегодня узнали что станните мамой, а у вас присутствуют вредные привычки – начинайте немедленную борьбу. Убрать алкоголь со списка употребляемых продуктов не сложно, поэтому с этим проблем не должно быть. Но в том случае, если вы уже длительное время курите, нужно бросать постепенно. Но не надо думать, что постепенно – это до родов. Врачи советуют бросать курить по схеме: 1-й день – половину обычной дневной нормы; 2-й день – 1/3 привычной дневной нормы… и так аж до 1 сигареты в день, но не дольше 2-х недель. Такая схема не приведёт организм к кризису недостачи никотина и не навредит ребёнку.

Теперь следующее, беременная женщина должна свести к минимуму количество употребляемых консервантов, продуктов содержащих красители и пищевые добавки. Кофе, чай, какао и прочие подобные напитки употреблять можно, но в очень маленьких дозах и с низкой концентрацией.

Постарайтесь не употреблять экзотических фруктов, чтобы не вызвать аллергической реакции, что очень вредно для беременной женщины. Также употребляйте овощи и фрукты по сезонности (не стоит есть клубнику в январе, или мандарины в августе), не ешьте много и в охоту, наблюдайте за внешним видом продуктов.

В зависимости от склонности к полноте или от скорости набора веса, объём и калорийность пищи определяйте сами, но придерживайтесь здравого смысла. Если в первом триместре вас мучил жестокий токсикоз, то это не означает, что по его окончанию необходимо объедаться булочками, чтобы набрать десяток килограмм. Ваш организм сам способен регулировать вес, главное не нагружать его множеством лишних калорий. На заметку будущим мамам: чем больше веса сверх нормы вы наберёте, тем больше вероятность того, что плод будет объёмным и родить его станет болезненно трудно. Если вы видите, что вес начал быстро увеличиваться, то исключите из своего рациона хлебобулочные изделия, картофель и такие фрукты как бананы.

Очень полезно, особенно в 3 триместре, употреблять вкусную и здоровую пищу: каши молочные, супы, мясо курицы или кролика, рыбу, сырые овощи.
Ну и конечно же — отдыхайте после еды на подушках для беременных от компании СлипенФилд