Что есть и что не есть будущей маме

Когда внутри зарождается новая жизнь, когда женщина ощущает себя самой Вселенной, дающей эту жизнь. И сама природа естественным образом регулирует процессы в организме беременной женщины, включая и ее аппетит, и ее вкусовые пристрастия.

Особенно ярко это можно осознать во время первых месяцев беременности, когда у многих возникает пресловутый «токсикоз беременных». Именно таким образом организм перестраивается на новый ритм и требует полезного и рационального питания. Все просто: все вещества из материнского организма поступают в плод, а он только формируется и ему необходимо только все самое лучшее, здоровое и полезное.

Сам организм естественным образом «защищается» от вредностей: уж тут не пройдут колбасы, копчености, жирное, жареное и рыбное. Да, у некоторых этот список вредностей может отличаться, но в основном, он именно такой.

Это говорит о том, что питание беременной должно быть как можно более натуральным, сбалансированным и полезным. Рекомендуется съедать несколько разных видов свежих овощей и фруктов в день, пить только чистую воду, употреблять кисломолочные продукты и принимать витаминные комплексы.

Ограничения также следует ввести по аллергенным продуктам, чтобы у малыша в будущем не сформировалась аллергия на них. Это чаще всего, шоколад, цитрусовые и чужеродные для нашей климатической зоны продукты.

Мясо должно быть домашнего производства, так как на мясокомбинатах курей кормят антибиотиками и гормональными лекарствами в том числе. Нежелательно, чтобы такие вещества попадали в организм во время беременности.

То же относится и к различным ГМО, красителям и пищевым добавкам. Основное правило здорового питания беременной женщины – это натуральность, простота и безвредность!

Что касается порций и количества приема еды. Ошибочным считается мнение, что теперь беременной следует «есть за двоих». Не стоит объедаться так, чтобы потом было не подняться с подушки. Питаться надо в нормальном режиме и темпе, совершенно ни к чему переедать и набирать лишний вес – это будет только вредить, как вам, так и ребенку.

Лучше всего подходит дробное питание, чтобы не возникало чувство голода, и легкий ужин перед сном. По максимуму исключается жирное, жареное, острое, магазинные продукты и вода из под крана.

Да, если вам чего-то очень хочется (как это часто бывает при беременности), значит, организм требует и ему надо это дать. Но только в меру и с умом используя такие «подсказки» организма. К примеру, иногда у беременных возникает странное желание есть мел. Это означает потребность организма в кальции, но для этого совсем не нужно набрасываться на мел, а употреблять кисломолочные продукты или препарат кальция.

Важно при беременности пить достаточное количество чистой воды. Не чая или компота, а именно воды. Ведь плод находится в околоплодных водах, и от их чистоты зависит и здоровье развивающегося малыша. Поэтому от одного до двух литров чистой качественной воды в день должно поступать в организм беременной женщины.

Питайтесь благоразумно, ведь правильное питание – это один из главных факторов хорошего здоровья, которое сейчас для вас может быть только на первом месте!